uzyłęm skrotu myslowego, oto biega ze ser zołty zweira sporo (duzo) tłuszczu, jesli chcesz białeczko , zjedz puszke tunczyka w sosie własnym (SAMO białko), albo twarog chudy (malo tluszczy ale ma troche wegli), z tego co słyszałem to soja jest trszke ciezej przyswoajana niz bialko np. zwierzece. swietne ajko zrodlo bialka sa filety z piersi z [...]
[...] (jajko, ser biały) II śniadanie (przerwa w szkole 10 rano) bułka grahamka(często ze słonecznikiem i pestkami dyni) 100g /grahamka ok może być także chleb żytni razowy ser żółty 40g/ok szynka z indyka 40g/ok Dodaj warzywa III (kolejna przerwa 12-13) j.w. dla odmiany bułka grahamka/ok ser biały chudy 20-30g , mało, bo nie lubie/daj wiecej [...]
[...] włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150gZupełnie nie potrzebny, z odżywki i wędliny na pewno masz wystarczającą ilość białko, a ser żółty zawiera też dużo kwasów nasyconych... Tutaj też brakuje jakiegoś warzywka, a są one BARDZO ważne i jakiegoś źródła tłuszczu np.: łycha oliwy albo garść orzechów [...]
Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora%-) ser jak ser klasyka 27% tłuszczu. Szczerze mówiąc prócz braku gorączki nic się nie zmieniło :D Ser żółty jem raz na ruski rok a etykietę przeglądała jeszcze rzadziej - myślałam po prostu, że więcej T ma i tyle ;)
05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser [...]
[...] boję się nowego treningu - jak mi to będzie szło w seriach Śr, 23.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, lodowa, seler naciowy, natka BTW: 157/72/153 1904 kcal trochę sporo, ale orzechy wciągnęłam [...]
[...] miałam ochotę sobie taki zrobić z soi, ale znalazłam na jakiejś anglojęzycznej stronie , że ma IG coś koło 115, więc zrezygnowałam. Pozostałe sery uważam,że są ok - jem ser żółty, pleśniowy,ser biały - po posiłku białkowym. A tak naprawdę to trzeba dokładnie obserwować siebie, organizm sam będzie wiedział co jest dobre dla niego a co nie bardzo. [...]
kurcze cos sie skasowalo z tym przepisem..juz sie poprawiam:) a wiec przygotowanie makaronu z brokulami: brokuly ugotowac na parze nie dluzej niz 5 min, zostawic pod przykruciem. Na patelni zeskrzlic na oliwie czosnek podac bulionu ok szkalnki oraz ser zolty.Dusic az ser sie roztopi nastepnie dodac odsadzone brokuly i wymieszc z sosem i doprawic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/Wywal bo ser to słaby pomysł Razem: B - 23,6 T - 24,2 W - 10,3 kcal - 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem w [...]
8-) po pierwsze - zayebista impreza :-) przez dwa dni pojadlem troche syfu :-) nie to zeby kebab czy pizza ale troceh ciasta owocow, saltaek z makaronem i majonezem, kluskow slaskich ziemniakow, slodkich napojow etc etc :-D i jest mi z tym bardzo dobrze :-D nie zapomnailem tez o miechu ktorego zjadlem naprawde sporo :-D po drugie - wszyscy ktorzy [...]
...kupujesz gotowa w sklpie + ładujesz wszystko co Ci zalega w lodówce (miecho + ser + warzywa) - dajesz do mikrofali na 40-60 sek i jest git ......ja daje to co mam - a wiem ze juz niedługo bedzie nie dobre - naprwde nie ma znaczenia za bardzo co dasz- jest tak: kurak/indyk ser zółty musi byc..... pomidory/ogórki + sałata/kapusta do tego jakis [...]